Ăn uống gì cho ‘cô bé ‘ khỏe mạnh ?

Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe khu vực nhạy cảm của phái đẹp .

Bổ sung prebiotics và probiotics
Theo Self, âm đạo giống như ruột, đòi hỏi phải có một vài vi rút lành mạnh nhằm mục đích là chống nhiễm trùng và duy trì độ pH thường ngày . Do ấy , để cải thiện sức khỏe đường ruột và sức khỏe âm đạo, cần bổ sung một số loại dinh dưỡng prebiotic (tỏi, hành tây, hành tím) và thức ăn probiotic (sữa chua, kim chi, dưa chua, dưa cải bắp ).
Theo một vài chuyên gia phụ khoa, tiêu thụ một vài chế phẩm sinh học được chứng minh giúp nữ giới giảm nhẹ cảm giác khó ở âm đạo, viêm âm đạo mãn tính – một trong các nguyên nhân gây đau lúc làm tình .
.

Nâng cao những loại hạt và chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh được tìm thấy trong các loại hạt, dầu ô liu, và bơ giúp nâng cao cholesterol ‘tốt’, giảm cholesterol ‘xấu’ trong cơ thể ; song song giữ cho mức estrogen cân bằng , từ đấy tạo ra một lớp màng nhầy lành mạnh có khả năng giúp tránh nhiễm trùng.
Tuy thế , hạnh nhân và một số loại hạt cũng rất tốt cho phái đẹp vì chúng chứa nhiều vitamin B và canxi dự phòng viêm âm đạo.
Tránh các loại dinh dưỡng chế biến
Trong khi một vài loại thức ăn prebiotic và probiotic có tác dụng tăng cường lượng vi trùng tốt cho đường ruột và âm đạo, thì dưỡng chất chế biến lại làm suy giảm hệ thống miễn nhiễm , giúp cho vi rút có hại thâm nhập nên rất dễ dẫn đến nguy cơ nhiễm khuẩn âm đạo, nhiễm nấm, khô, đau lúc quan hệ và nhiễm trùng đường tiết niệu.
Giảm thiểu đường
Ăn quá nhiều đường gây tổn hại và có khả năng xoá sổ một số vi rút quan trọng trong âm đạo, từ đấy dẫn tới nhiễm trùng nấm men, đau nhức, và khiến ‘bộ phận sinh dục nữ ‘ dễ bị kích ứng.

Tránh hoóc môn nhân tạo
Các loại thịt và một số sản phẩm trong khoảng sữa chứa hoóc môn xenoestrogens. Xenoestrogen là chất độc phá tan vỡ hoóc môn, nó có cấu trúc như vậy như estrogen. Xenoestrogen có thể đánh lừa thân thể như thể nó là một hoóc môn thực. Nó xâm nhập đến tế bào và ngăn chặn các thụ thể estrogen từ âm đạo, gây cản trở sự hình thành lớp màng nhầy, từ ấy dễn dẫn tới khả năng nhiễm trùng.

Uống nhiều nước
Khi miệng khát và khô, âm đạo cũng rơi vào tình trạng tương tự . Do đó , uống nhiều nước là giải pháp giúp ‘bộ phận sinh dục nữ ‘ khỏe mạnh , đồng thời đánh bay mùi hôi khó chịu phát ra trong khoảng ấy .