“Hít đất” sai phong độ có liên quan đến sinh lý?
“Tuyệt đối không tùy luôn tiện chống đẩy khi chưa được bác sĩ tham mưu và kiểm tra sức khỏe”, tấn sĩ , bác bỏ sĩ Võ Tường Kha – Giám đốc Bệnh viện Thể thao khuyến cáo.
Nhiều người tranh thủ mọi lúc mọi nơi để “hít đất”
thời kì gần đây, trào lưu thách đố chống đẩy (hít đất) lôi cuốn nhiều người tham gia . Nhiều người tranh thủ mọi lúc mọi nơi để “hít đất”. Luật của trò chơi này là ai bị thách đố sẽ phải quay clip thực hiện 22 cái chống đẩy mỗi ngày trong 22 ngày liên tục và với mỗi clip thì gửi lời thách đố đến một người bạn trong danh sách của mình. ngoài ra , phong trào này lan rộng, có nhiều ham thích , hứng khởi nhưng cũng có người phải nhập viện.
Người ít vận động dễ bị chấn thương nặng
Tiến sỹ, bác sĩ Võ Tường Kha, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam cho biết, chống đẩy là một trong những môn thể thao quần chúng . Nhiều người dùng chống đẩy để thách đố, đánh giá sức khỏe. thường ngày , trong y học thể thao, nằm sấp chống đẩy để kiểm tra thể lực, đánh giá sức bền cơ tay, cơ vai, cơ đùi… thành thử , tùy thuộc vào thể trạng từng người mà số lần chống đẩy khác nhau/một phút.
Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam cũng cảnh báo, đối với người có bệnh viêm truất phế quản, loãng xương, nếu chống đẩy không đúng có thể xuất hiện các bệnh cấp tính kèm theo như tăng áp huyết , nhồ máu cơ tim, chấn thương cơ, xương, khớp…Nhiều người băn khoăn, liệu chống đẩy sai tư thế có thúc đẩy đến vấn đề sinh lý. bác sĩ Kha khẳng định: “Chưa có mối thúc đẩy nào giữa môn thể thao chống đẩy và sức khỏe sinh lý. Chống đẩy sai phong thái chỉ gây chấn thương”.
Tiến sỹ, bác sĩ Võ Tường Kha lý giải, chấn thương thường xảy ra đối với những người chưa từng tập tành . Họ bắt đầu một “thử thách” mà thân thể rất khó thích nghi được. bởi thế , một người dù có sức khỏe tốt, không bệnh tật nhưng không thường xuyên tập tành , nay lại bắt đầu với một động tác mới dễ bị thương tổn cơ – xương – khớp. Do đó, mọi người hãy cân nhắc giờ giấc, lịch làm việc, sinh hoạt… để duy trì việc tập dượt thường xuyên.tuy nhiên , những người ít vận động, nhóm người trên 40 tuổi cũng nên chú ý vì ở tuổi này, hệ xương khớp khởi đầu lão hóa, cố tập với cường độ mạnh dễ bị chấn thương. Chấn thương cơ – xương – khớp ở tuổi này thường nặng và lâu khỏi hơn so với người trẻ. Do đó, trước khi tập phương pháp chống đẩy phải được bác bỏ sĩ chuyên khoa hoặc huấn luyện viên thể thao được đào tạo đánh giá sức khỏe, tư vấn nên “hít đất” ở chừng độ nào, có tiền sử bệnh tật ra sao? Dự báo có nguy cơ bệnh cấp tính xảy ra khi tập không?.
“Tuyệt đối không tùy tiện “hít đất” khi chưa được bác bỏ sĩ tham mưu và kiểm tra sức khỏe”, Tiến sỹ, bác sĩ Võ Tường Kha khuyến cáo.Chuyên gia về y khoa thể thao cũng lưu ý trước khi “hít đất”, người tập phải phát động các vùng cơ thúc đẩy như: tay, vai, cẳng chân …. Sau khi “hít đất” phải buông lỏng các cơ.“Sau khi hít đất nếu thấy xuất hiện dấu hiệu căng cơ, co cơ, đau cơ phải dừng lại ngay. Nếu tiếp tục cố dễ dẫn bị gãy xương, kiệt sức , bất tỉnh nhân sự , tụt đường huyết, khó thở, nhồi máu cơ tim…”, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam cảnh báo.Cũng theo tiến sỹ, bác sĩ Võ Tường Kha, để bảo đảm sức khỏe, trước khi chống đẩy phải chuẩn bị sàn nhà sạch sẽ, không trơn , trượt..
phong độ đúng khi “hít đất”
Theo Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam, đối với nam giới, chuẩn bị chống đẩy theo phong độ : Tay chống xuống sàn, ngón chân chạm sàn, thân người, chân, thẳng, hai bàn chân cách nhau 30 cm, hai tay thẳng và mở rộng bằng vai, giữ tay và thân tạo thành một góc vuông.Ở tư thế này, trọng lực của thân thể sẽ dồn vào hai tay và hai bàn chân.Đối với nữ, tư thế chuẩn bị chống đẩy giống như nam (tay chống xuống sàn, ngón chân chạm sàn, thân người, chân, thẳng, hai bàn chân cách nhau 30 cm, hai tay thẳng và mở mang bằng vai, giữ tay và thân tạo thành một góc vuông) nhưng có thể cho phép trùng đầu gối.
Khi có hiệu lệnh bắt đầu , người “hít đất” thực hành chống đẩy theo đúng đề xuất như sau: Khi hạ người xuống sàn, hai bàn tay chạm ngực, hai cánh tay song song với sàn và luôn phải giữ lưng thẳng. Khi đẩy người lên hai tay phải thẳng. Sau đó tiếp tục thực hiện động tác cho tới khi cảm thấy kiệt sức .ngoài ra , tiến sỹ, chưng sĩ Võ Tường Kha cũng cho biết, trong y khoa thể thao cũng có đánh giá kết quả dựa theo số lần thực hành động tác. Do đó, mọi người nên tham khảo bảng phân loại sức khỏe dưới đây để so sánh với kết quả chống đẩy của bản thân.
