Làm gì nếu như phải nhìn màn hình máy tính suốt ngày?

Nếu như bạn phải làm việc trên máy tính cả ngày, hẳn bạn đã quen với cảm giác bứt rứt, nhìn mờ và mỏi mắt đến cuối buổi chiều. Mọi thứ khởi đầu tương đối nhòe đi và thỉnh thoảng đầu bạn đau nhức.

Đội ngũ dấu hiệu này được gọi là hội chứng căng mắt hay hội chứng nhãn lực máy tính, và là bệnh lý đặc thù của kỷ nguyên tiên tiến , mà hơn 60% người Mỹ đang phải nếm trải.

Không mất nhiều thời gian để có thể khởi đầu cảm thấy một số dấu hiệu căng mắt – chỉ 2 giờ ngồi trước màn hình là đã khởi đầu khiến cho bạn gặp hiểm nguy , một khoảng thời gian cực kỳ dễ có làm qua khi bạn kết hợp công việc trên máy tính, tiêu dùng điện thoại thông minh , truyền hình, máy tính bảng, và những loại màn hình khác. Điều đấy gần như là chẳng thể tránh khỏi.

May mắn thay, có những việc mà những bác sĩ cho hay bạn có khả năng làm để giảm thiểu sự khó và thương tổn tiềm tàng lúc nhìn chằm chặp đến màn hình phát sáng láng cả ngày. Dưới đây là 4 cách dễ thực hiện sẽ tạo ra sự dị biệt rất lớn:

Tăng size chữ văn bản

Nhìn châm bẩm đến văn bản nhỏ có khả năng khiến bạn phải nheo mắt và dí sát mặt tới gần màn hình hơn, dẫn tới mỏi mệt và đau đầu, cùng với các vấn đề khác – Vì vậy hãy tăng size chữ văn bản và độ tương phản màu sắc để có thể giúp bạn dễ đọc hơn.

Chớp mắt

Lúc nhìn chăm bẳm tới màn hình, chúng ta thường quên chớp mắt, khiến mắt bị khô. Thật khó nhớ, nhưng hãy cố gắng đảm bảo luôn chớp mắt có thể giúp ích. Thuốc nhỏ mắt là một thủ thuật đơn giản và bổ ích khác để có thể giữ cho mắt khỏi bị khô.

Điều chỉnh độ sáng

Màn hình sáng chói có thể gây ra căng mắt và đau đầu. Điều chỉnh độ sáng của màn hình để có thể tránh phản xạ trên màn hình hoặc coi xét dán phim chống lóa.

Quy tắc 20-20-20

Sau 20 phút làm việc, hãy dành 20 giây để Nhìn vào một vật nào đó giải pháp 20 feet (khoảng 6m). Mắt có một vài cơ giúp chúng chuyển động và hội tụ tới một vài vật thể khác nhau, nhưng ví như chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình ở cùng một khoảng phương pháp trong nhiều giờ đồng hồ, một số cơ này sẽ khó khăn điều chỉnh lúc chúng ta chuyển di .