Mận, vải ăn một ngày bao nhiêu quả là vừa đủ?

Mận, vải là hai loại quả ngon trong ngày hè nhưng lúc ăn cần có giới hạn , ví như ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Mùa hè là thời khắc sản sinh ra phần lớn loại hoa quả tươi ngon quyến rũ , đặc trưng là mận và vải. Đây là 2 loại quả có hương vị tương đối trái ngược, một loại chua chua một loại rất ngọt, ngoài ra cả 2 đều có sức hấp dẫn với nhiều người thưởng thức. Mận và và vải có khả năng ăn trực tiếp, là sinh tố, đồ uống… tuy nhiên là , đây cũng là hai loại quả không nên ăn nhiều trong mùa hè. Trong quả vải hàm lượng một vài khoáng vật như magie, kali và một số vitamin, đặc biệt là vitamin C rất phong phú. do đó ăn vải sẽ tốt cho hệ thống miễn nhiễm của con người. Không những thế, quả vải còn có tác dụng thẩm mỹ, làm da trắng hồng và mịn màng, minh mẫn tinh thần , tỉnh táo trí tuệ , tăng sức lực, tăng thân nhiệt,… bên cạnh đó ăn nhiều vải sẽ không tốt cho sức khỏe. Không ít người khi ăn quá nhiều vải đã nảy sinh một vài triệu chứng như nóng , nổi nhiều mụn, “say” vải gây đau đầu, choáng váng… buồn nôn, ra mồ hôi lạnh.

Còn mận là loại quả có chứa nhiều carotene, chất này lúc đến thân thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất khả quan cho mắt. Nhưng mận lại có tính hot , ăn nhiều sẽ khiến thân thể bị hot trong, có khả năng gây phát ban, mụn nhọt, nhất là với một số người cơ địa có tính nhiệt. Hơn nữa, mận chua nên sẽ không tốt cho người mắc bệnh về dạ dày . Ăn nhiều mận có lẽ sẽ gây ê răng.

Do đó , đối với hai loại quả này, người ăn cần lưu ý:

– Chỉ nên tiêu dùng trong khoảng 5-10 quả/ngày.

– Mận có nhiều quả chua, thậm chí chát, nên bạn không nên ăn đến lúc đói, nhất là người có bệnh về dạ dày .

– Còn vải, có hàm lượng đường khá cao sẽ là nguồn cung cấp nhiều năng lượng. nếu như ăn nhiều sẽ có khả năng thừa cân. số lượng người có Rối loạn đường máu hoặc đái toá đường không nên ăn vải nhiều vì dễ có nguy cơ tăng đường máu sau ăn. vì thế , người lớn chỉ nên ăn khoảng 5-10 quả/ lần. nhi đồng thì chỉ 3-4 quả một lúc . Riêng với số lượng người dễ nhiễm cảm, có đờm, lên thủy đậu thì vải lại phát triển thành độc dược không nên ăn. Bởi nó sẽ làm bệnh nặng hơn và có khả năng gây nên một vài ác hại .

Theo Ths. Bs Nguyễn Thị Tường Vi,  Viện phó Viện dinh dưỡng Lâm sàng cho thấy , nhàng nhàng một ngày người thường ngày có khả năng dùng trong khoảng 200 – 300g hoa quả. Mận và vải là 2 loại quả có nhiều vitamin và khoáng vật tốt cho cơ thể . Hàm lượng Beta Caroten (tiền vitamin A) ở trong mận tương đối cao, còn trong vải hàm lượng đường trong 100g là 15,2g, vitamin C là 36mg. Mỗi quả có một thế mạnh riêng. nếu chúng ta phối hợp nhiều loại quả dùng trong ngày sẽ hiệu quả tốt hơn.

Còn việc bạn thích ăn mận hoặc vải thì chỉ nên sử dụng trong khoảng 5 – 10 quả/ngày.