Phương pháp giữ eo mùa lễ hội

0

Nếu như hay bị đầy bụng, bạn có khả năng tham khảo một vài biện pháp lời khuyên sau đây của tấn sĩ Michelle Braude, chuyên gia đồ ăn tại Anh, theo Mirror.
shutterstock160846910_aagm

Ăn protein nạc
Protein nạc trong khoảng bông cải xanh, dứa, giấm rượu táo, nước chanh, rau thìa là , trà xanh, kiwi, các loại hạt, trứng, cá, đậu, phô mai, thịt gà giúp ổn định lượng đường huyết, nó làm cản trở cơn đói, thèm ăn và điều chỉnh nồng độ cortisol. tuy thế , protein nạc cũng giúp xây dựng cơ bắp, Đốt cháy chất béo, nâng cao hệ miễn nhiễm và giúp bạn cảm thấy no.

Uống nhiều nước
Nước giúp giảm cân bằng bí quyết giữ cho một số tế bào Sử dụng đốt điện cháy chất béo hoạt động tốt nhất, và cũng giúp thận thải ra độc tố dư thừa và hóa chất, giúp làm chậm lại liệu trình chuyển hóa. nếu như bạn không thích uống nước chín có thể thay thế bằng một số loại trà thảo dược, trà xanh (hot hoặc đá) hoặc nước chanh nóng .

Không ăn quá nhiều cải xoăn
Ăn cải xoăn nhiều trong chế độ ăn uống có khả năng gầy đầy hơi , sình bụng mặc dầu cải xoăn là một loại đồ ăn tuyệt vời và siêu mạnh khỏe , nhưng không nên ăn quá nhiều. Rau chân vịt, dưa chuột và cà chua là chọn lọc thay thế xuất sắc mà ít gây đầy hơi giả dụ bạn ăn một khi với số lượng lớn.

Nhai chậm và thưởng thức món ăn
Lúc chúng ta ăn quá nhanh, sẽ khiến não không đủ thời gian để biết được chúng ta no và thường kết thúc bữa ăn với quá nhiều đồ ăn trong bụng.
Tránh ăn tối và ăn trưa phía trước màn hình hoặc làm bất cứ điều gì khác làm mất tụ hội trong khi ăn. Hãy dành thời kì để thưởng thức bữa ăn và đích thực chú ý vào một vài gì bạn đang ăn. Nhai dưỡng chất đúng thủ thuật sẽ giúp tiêu hóa hiệu quả, nó sẽ ngăn cản ăn quá nhiều và giảm bớt khó khăn đầy hơi .

Tránh găng
các nhà khoa học tìm thấy một liên kết trực tiếp giữa chất béo quanh đó vùng bụng và tăng nồng độ của hoóc môn stress – cortisol. lo lắng làm cho thân thể sản xuất thêm cortisol – loại hoóc môn khuyến khích thân thể để lưu trữ chất béo (đặc thù là ở vùng bụng).

Giảm ăn đường
Ăn một lượng lớn đường tinh chế chỉ góp phần tăng lượng insulin. Insulin làm tăng dự trữ mỡ, tiêu thụ một lượng lớn đường sẽ khiến bạn khó chịu mất chất béo bụng.

Share.

About Author

Leave A Reply

Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh